Ρεφλεξολογία για γυναίκες

Η ρεφλεξολογία αποτελεί μια συμπληρωματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση προβλημάτων που μπορεί να παρουσιαστούν τόσο στην κύηση όσο και στην γόνιμη περίοδο μιας γυναίκας, όπως η δυσμηνόρροια (πόνος περιόδου), ο πόνος τοκετού, οι ναυτίες / έμετοι στην εγκυμοσύνη, οι πόνοι στην μέση λόγω εγκυμοσύνης, αλλά και η υποστήριξη για έναν πιο φυσικό τοκετό, μετά την ολοκλήρωση μιας εγκυμοσύνης. 

Ρεφλεξολογία & πόνος περιόδου / δυσμηνόρροια

Η ρεφλεξολογία είναι μια πολύ βοηθητική επιλογή στους έντονους πόνους της περιόδου και στην δυσμηνόρροια , καθώς βοηθάει τον οργανισμό να μειωθούν οι κράμπες, οι έντονες συσπάσεις ακόμη και η τάση για έμετο που μπροεί να εμφανιστεί απο την ένταση της δυσμηνόρροιας.

Ο πόνος της περιόδου αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για πολλές γυναίκες, και η ρεφλεξολογία έχει μελετηθεί σε σχέση με το σύνδρομο προεμμηνορρυσιακών συμπτωμάτων (PMS) καθώς και σε πρωτοπαθή δυσμηνόρροια.

• Μια συστηματική ανασκόπηση / μετα-ανάλυση για το σύνδρομο PMS κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία βοήθησε στη μείωση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων του PMS.

( https://bpsmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13030-019-0165-0?utm_source )

• Ωστόσο, δεν υπάρχει μεγάλη μελέτη που να εξετάζει ειδικά τον πόνο περιόδου και την ρεφλεξολογία καθώς τα περισσότερα δεδομένα είναι για προεμμηνορρυσιακά συμπτώματα (PMS). Ιδιαίτερα, η χαλάρωση, η μείωση του άγχους και η βελτίωση της κυκλοφορίας που αποδίδονται με την ρεφλεξολογία μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της έντασης του πόνου.

Έρευνες έδειξαν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο περιόδου (δυσμηνόρροια). Π.χ., σε μια μελέτη με 68 φοιτήτριες με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια, η ομάδα που έλαβε 10 συνεδρίες ρεφλεξολογίας (40 λεπτά η καθεμία) σε δύο συνεχόμενους κύκλους, εμφάνισε μεγαλύτερη μείωση στην ένταση και διάρκεια του πόνου σε σύγκριση με ομάδα που έλαβε φαρμακευτική αγωγή. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069413/)

Πρακτικά: Για γυναίκες που υποφέρουν από πόνο περιόδου, η ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, σαν μια αφάρμακη μέθοδος, καθώς η μακριχρόνια χρήση αναλγητικών μπορεί να να μην επιφέρουν πλέον το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Ρεφλεξολογία στην εγκυμοσύνη, στον τοκετό και στους πόνους στη μέση

Κατά την εγκυμοσύνη αλλά και στον τοκετό, η ρεφλεξολογία μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια και με θετικά αποτελέσματα έτσι ώστε η μελλοντική μαμά να μπορέσει να ευχαριστηθεί την περίοδο αυτή, μειώνοντας τα ενοχλητικά συμπτώματα. Μπορεί να εφαρμοστεί από το 1^ο τρίμηνο έως την ώρα του τοκετού καθώς και στις προσπάθειες της σύλληψης.  

• Μια συστηματική ανασκόπηση σε 1.253 γυναίκες έδειξε ότι η ρεφλεξολογία μείωσε την διάρκεια του τοκετού σε όλες τις φάσεις καθώς και την ένταση του πόνου κατά την διάρκεια του τοκετού. 

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41029495/)

• Μια μελέτη τυχαιοποιημένη έδειξε ότι η εφαρμογή πελματικής ρεφλεξολογίας σε γυναίκες σε ενεργό τοκετό μείωσε σημαντικά την ένταση των συσπάσεων/πόνου στον τοκετό. 

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33749069/)

• Στη μελέτη με 50 πρωτότοκες γυναίκες, η εφαρμογή της ρεφλεξολογίας μείωσε τον πόνο τοκετού σε σύγκριση με ομάδα ελέγχου.  

(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7892334/?utm_source )

• Μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 60 γυναίκες έδειξε ότι η ρεφλεξολογία μείωσε την ένταση του πόνου και το άγχος κατά την πρώτη φάση του τοκετού. 

Αυτό μας δείχνει πως η ρεφλεξολογία φαίνεται καλά τεκμηριωμένη ως προς την μείωησ του πόνο τοκετού και εν συνεχεία την επιτυχία ενός φυσικού τοκετού.

Προφυλάξεις & πρακτικές συμβουλές

Για τον πόνο περιόδου, την δυσμηνόρροια ή τη ναυτία, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μέρος της συνολικής προσέγγισης, μαζί με αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα πρέπει να κάνεις. Η διατροφή, η άσκηση και η ιατρική παρακολούθηση είναι μερικού βασικοί παράγοντες που μπρούν να σε βοηθήσουν να αλλάξεις την ποιότητα της ζωής σου και να μην φοβάσαι κάθε μήνα αυτές τις μέρες.

Πριν εφαρμόσετε ρεφλεξολογία κατά την εγκυμοσύνη ή κατά τον τοκετό, είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον γυναικολόγο ή τη μαία σας.

Βεβαιωθείτε ότι ο/η θεραπευτής/τρια είναι εξειδικευμένος/η στην εφαρμογή για εγκυμοσύνη και γνωρίζει τι μπορεί να περιμένει απο την εφαρμογή πότε κάνουεμ και πότε δεν εφαρμζόζουμε την μέθοδο.

Η ρεφλεξολογία δεν υποκαθιστά συμβατικές ιατρικές θεραπείες όταν αυτές είναι απαραίτητες.