Ρεφλεξολογια για γυναικες

Η ρεφλεξολογία φαίνεται να αποτελεί μια ενδιαφέρουσα, συμπληρωματική προσέγγιση για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η δυσμηνόρροια (πόνος περιόδου), ο πόνος τοκετού, οι ναυτίες / έμετοι στην εγκυμοσύνη, οι πόνοι στην μέση λόγω εγκυμοσύνης, αλλά και η υποστήριξη για έναν πιο φυσικό τοκετό, ειδικά κατά την πορεία της εγκυμοσύνης. 

Ρεφλεξολογία & πόνος περιόδου / δυσμηνόρροια

Η ρεφλεξολογία προσφέρει μια ελπιδοφόρα συμπληρωματική επιλογή για πόνο περιόδου, πόνο τοκετού, περιόδους ναυτίας/εμέτων και υποστήριξη στην εγκυμοσύνη και τον φυσικό τοκετό. Η έννοια του πόνος περιόδου και του πόνος τοκετού διαφέρει ως προς τις αιτίες και την ένταση και η ρεφλεξολογία φαίνεται περισσότερο τεκμηριωμένη στο δεύτερο.

Η ένταση του πόνου περιόδου αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για πολλές γυναίκες, και η ρεφλεξολογία έχει μελετηθεί σε σχέση με το σύνδρομο προεμμηνορρυσιακών συμπτωμάτων (PMS) ή/και πρωτοπαθή δυσμηνόρροια.

• Μια συστηματική ανασκόπηση / μετα-ανάλυση για το σύνδρομο PMS κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία βοήθησε στη μείωση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων του PMS.

( https://bpsmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13030-019-0165-0?utm_source )

• Ωστόσο, δεν υπάρχει (τουλάχιστον στον βαθμό που εντοπίστηκε) μεγάλη μελέτη που να εξετάζει ειδικά τον πόνο περιόδου (πόνος περιόδου = δυσμηνόρροια) και ρεφλεξολογία καθώς τα περισσότερα δεδομένα είναι για προεμμηνορρυσιακών συμπτωμάτων (PMS) Εφόσον η ρεφλεξολογία φαίνεται να έχει επίδραση σε «γενικά συμπτώματα» της περιόδου, υπάρχει λογική υπόθεση ότι μπορεί να βοηθήσει και τον πόνο περιόδου. Ιδιαίτερα, η χαλάρωση, η μείωση του άγχους και η βελτίωση της κυκλοφορίας που αποδίδονται στη ρεφλεξολογία μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της έντασης του πόνου.

Προσοχή: Δεν πρέπει να θεωρηθεί ως αποκλειστική θεραπεία — για έντονη δυσμηνόρροια ενδέχεται να απαιτείται ιατρική αξιολόγηση και συμβατικές θεραπείες.

Έρευνες έδειξαν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο περιόδου (δυσμηνόρροια). Π.χ., σε μια μελέτη με 68 φοιτήτριες με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια, η ομάδα που έλαβε 10 συνεδρίες ρεφλεξολογίας (40 λεπτά η καθεμία) σε δύο συνεχόμενους κύκλους, εμφάνισε μεγαλύτερη μείωση στην ένταση και διάρκεια του πόνου σε σύγκριση με ομάδα που έλαβε φαρμακευτική αγωγή. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069413/)

Αν και δεν βρέθηκαν πολλές έρευνες ειδικά για τη ναυτία ή τους έμετους που σχετίζονται με τον κύκλο ή την περίοδο, η μείωση του πόνου και η χαλάρωση που επιφέρει η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσουν και συνοδευτικά συμπτώματα όπως η ναυτία.

Πρακτικά: Για γυναίκες που υποφέρουν από πόνο περιόδου, η ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση – ειδικά εφόσον προτιμούν μεθόδους με λιγότερα φάρμακα.

Ρεφλεξολογία στην εγκυμοσύνη, στον τοκετό και στους πόνους στη μέση

Κατά την εγκυμοσύνη (εντός της οποίας μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ναυτία, έμετοι, πόνοι στη μέση λόγω εγκυμοσύνης), αλλά και στο πέρασμα προς τον φυσικό τοκετό, η ρεφλεξολογία δείχνει θετικά στοιχεία. Μπορεί να εφαρμοστεί από το 1^ο τρίμηνο έως την ώρα του τοκετού καθώς και στις προσπάθειες της σύλληψης.  

• Μια συστηματική ανασκόπηση (meta-analysis) 10 μελετών σε 1.253 γυναίκες έδειξε ότι η ρεφλεξολογία (και η προγεννητική γιόγκα) μείωσαν τη διάρκεια του τοκετού σε όλες τις φάσεις και επίσης τον πόνο του τοκετού. 

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41029495/)

• Μια μελέτη τυχαιοποιημένη έδειξε ότι η εφαρμογή πελματικής ρεφλεξολογίας σε γυναίκες σε ενεργό τοκετό μείωσε σημαντικά την ένταση των συσπάσεων/πόνου στον τοκετό. 

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33749069/)

• Στη μελέτη με 50 πρωτότοκες γυναίκες, η εφαρμογή πελματικής ρεφλεξολογίας μείωσε τον πόνο τοκετού σε σύγκριση με ομάδα ελέγχου.  

(https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7892334/?utm_source )

• Μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 60 γυναίκες έδειξε ότι η ρεφλεξολογία μείωσε την ένταση του πόνου και το άγχος κατά την πρώτη φάση του τοκετού. 

Αυτό σημαίνει πως για τον πόνο τοκετού και για την υποστήριξη σε έναν φυσικό τοκετό, η ρεφλεξολογία φαίνεται πιο καλά τεκμηριωμένη.

Προφυλάξεις & πρακτικές συμβουλές

Για τον πόνο περιόδου, την δυσμηνόρροια ή τη ναυτία/έμετους, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μέρος της συνολικής προσέγγισης, μαζί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, διατροφή, άσκηση και ιατρική παρακολούθηση.

Πριν εφαρμόσετε ρεφλεξολογία κατά την εγκυμοσύνη ή πριν/κατά τον τοκετό, είναι σημαντικό να ενημερωνεστε από τον γυναικολόγο ή τη μαία σας — ειδικά εάν υπάρχουν επιπλοκές, υψηλός κίνδυνος, ή άλλες ιατρικές καταστάσεις.

Βεβαιωθείτε ότι ο/η θεραπευτής/τρια είναι εξειδικευμένος/η στην εφαρμογή για εγκυμοσύνη και γνωρίζει τις ιδιαιτερότητες (π.χ., θέση σώματος, αποφυγή έντονης πίεσης σε ευαίσθητες περιοχές).

Η ρεφλεξολογία δεν υποκαθιστά συμβατικές ιατρικές θεραπείες όταν αυτές είναι απαραίτητες.