Holistic Health

Holistic Health

Το Holistic Health είναι το πρώτο κέντρο που σε αγκαλιάζει σαν σύνολο. Έχει σκοπό να βοηθήσει τον κάθε ενα που επιθυμεί να βελτιώσει την σωματική και ψυχική του ισορροπία, με φυσικές μεθόδους.

τηλ.: 2108949242
Email: info@holistic-health.gr

Holistic Health
Λαζαράκη 65, Γλυφάδα 166 74

Open in Google Maps
Δούσμανη 24 Γλυφάδα | τηλ.: 2108949242
  • Αρχική
  • Ρεφλεξολογία Μητρότητας
  • Κλινική Ρεφλεξολογία
  • Για εμάς
    • Ρεφλεξολόγος
    • Ο χώρος μας
    • FAQs
    • Όλες οι υπηρεσίες
  • Άρθρα
    • Όλα τα άρθρα
    • Ρεφλεξολογία
    • Ψυχολογία
    • Διατροφή
    • Mindfulness
    • Υγεία – Ευεξία
    • Ιατρικά
    • Ενημέρωση
    • Eσείς μας είπατε
  • Επικοινωνία
    • Ραντεβού
    • Πληροφορίες – Απορίες – Παράπονα

Τι τρώει ο διαιτολόγος και δεν παχαίνει

0
Πέμπτη, 04 Απρίλιος 2019 / Published in Διατροφή, Ενημέρωση, Υγεία - Ευεξία

Τι τρώει ο διαιτολόγος και δεν παχαίνει

διατροφή

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι ένας διαιτολόγος βρίσκεται μονίμως σε ένα καθεστώς αυστηρής δίαιτας, υπολογισμού θερμίδων, σκληρής άσκησης, αποχής από το αλκοόλ, τα γλυκά, τα junk food και ότι δεν τρώει ποτέ έτοιμο φαγητό. Κι όμως η διατροφή ενός διαιτολόγου δεν ακολουθεί αυτή την πορεία, ούτε βασίζεται σε μυστικά και μαγικά «μαντζούνια».

  1. Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό. Όσο πιεστικό πρόγραμμα και να έχουμε, θα ξυπνήσουμε λίγο νωρίτερα προκειμένου να αφιερώσουμε 10 λεπτά για την κατανάλωση του πρωινού. Το υγιεινό και πλήρες πρωινό μας εφοδιάζει με ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
  2. Δεν αγαπάμε καθόλου την πείνα. Ποτέ δε θα φτάσουμε στο σημείο να γουργουρίσει το στομάχι μας. Ακόμα και αν είμαστε όλη την ημέρα εκτός σπιτιού, πάντα θα έχουμε κάποιο τρόφιμο μαζί μας, ένα φρούτο, ένα τοστ, μια μπάρα δημητριακών, λίγους ξηρούς καρπούς.
  3. Έχουμε ένα κύριο γεύμα μέσα στην ημέρα. Αυτό θα αφορά συνήθως το μεσημεριανό μας γεύμα που το παίρνουμε σε τάπερ για να το καταναλώσουμε στο γραφείο, ειδάλλως όταν επιστρέψουμε σπίτι θα καταναλώσουμε βραδινό. Αν δεν υπάρχει χρόνος για να ετοιμάσουμε το γεύμα που θα πάρουμε στη δουλεία, θα καταναλώσουμε κάποιο ελαφρύ γεύμα όπως μια σαλάτα εποχής, μια αραβική ή καλαμάκια κοτόπουλο.
  4. Η καθημερινότητά μας έχει πολύ χρώμα! Το ψυγείο μας είναι πάντα γεμάτο με λαχανικά και φρούτα της εποχής. Προσθέτουμε τα λαχανικά καθημερινά στη διατροφή μας, σε σάντουιτς, σε τοστ, σε ομελέτα και σε μαγειρευτά φαγητά. Τρώμε καθημερινά φρεσκοκομμένες σαλάτες είτε ως συνοδευτικό του κυρίου γεύματος, είτε σαν ελαφρύ γεύμα. Τα φρούτα είναι το καλύτερο υγιεινό μας σνακ για όλες τις ώρες της ημέρας.
  5. Έχουμε και εμείς τις ατασθαλίες μας. Είμαστε άνθρωποι και όλοι έχουμε αδυναμίες. Άλλοι γλυκές και άλλοι αλμυρές. Όμως, θα καταφύγουμε στην ανθυγιεινή επιλογή όταν το έχουμε πραγματικά ανάγκη και όχι όταν συναισθηματικά δεν είμαστε καλά. Επιπλέον, πολλές φορές θα βρεθούμε με τους φίλους μας σε μαγαζιά με φαγητό. Θα φροντίσουμε ,όμως, να κάνουμε μια σωστή επιλογή. Για παράδειγμα θα ξεκινήσουμε πρώτα με τη σαλάτα, δε θα επιλέξουμε τα τηγανιτά, θα καταναλώσουμε τη μισή ποσότητα από το γλυκό. Αντιλαμβανόμαστε το αίσθημα του κορεσμού και δεν φτάνουμε σε σημείο να «σκάσουμε» από το πολύ φαγητό.
  6. Ποτέ δεν ξεχνάμε το νερό. Ακόμα και εκτός σπιτιού θα είμαστε πάντα εφοδιασμένοι με νερό ή αλλά υγρά, ώστε να έχουμε επαρκή ενυδάτωση όλη την διάρκεια της ημέρας.

 

  • Tweet
Tagged under: #holistichealth, #lovereflexology, #naturallife, build, calm, health, healthy, naturalway, wellbeing

What you can read next

μητρότητα
Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα
κατάθλιψη χριστουγένν
Καταθλιψη Xριστουγέννων
bounty
Συνταγή Bounty χωρίς γάλα & χωρίς ζάχαρη

Πρόσφατα Άρθρα

  • Δέσποινα Παπαβασιλείου - Ρεφλεξολόγος - Γλυφάδα - Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα - Κλινική Ρεφλεξολογία

    Το άγγιγμα της Δέσποινας Παπαβασιλείου κάνει μικρά θαύματα στην εγκυμοσύνη

  • ρεφλεξολόγος Δέσποινα Παπαβασιλείου

    Ρεφλεξολογία και Μητρότητα: Ένας αναλυτικός οδηγός από τη Δέσποινα Παπαβασιλείου

Κατηγορίες

  • Eσείς μας είπατε
  • Mindfulness
  • Διατροφή
  • Ενημέρωση
  • Ιατρικά
  • Ρεφλεξολογία
  • Υγεία – Ευεξία
  • Ψυχολογία

Σεμινάρια - Εκδηλώσεις

Δεν υπάρχουν προγραμματιζόμενες εκδηλώσεις.

Εμφάνιση Ημερολογίου

Δημοφιλέστερα Άρθρα

  • Δέσποινα Παπαβασιλείου - Ρεφλεξολόγος - Γλυφάδα - Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα - Κλινική Ρεφλεξολογία

    Το άγγιγμα της Δέσποινας Παπαβασιλείου κάνει μικρά θαύματα στην εγκυμοσύνη

  • ρεφλεξολόγος Δέσποινα Παπαβασιλείου

    Ρεφλεξολογία και Μητρότητα: Ένας αναλυτικός οδηγός από τη Δέσποινα Παπαβασιλείου

  • ρεφλεξολόγος

    Μία μέρα στη ζωή μιας ρεφλεξολόγου

Το Ηοlistic Health είναι το πρώτο κέντρο που σε αγκαλιάζει σαν σύνολο, με φυσικές μεθόδους, συνδυάζοντας ολιστικά τις υπηρεσίες της  Ρεφλεξολογίας στη Μητρότητα και της Κλινικής Ρεφλεξολογίας, για την επίτευξη της μεγιστοποίησης της άμυνας του οργανισμού σου απέναντι σε κάθε πάθηση.

NEWSLETTER SIGNUP

Εγγραφείτε στη λίστα αλληλογραφίας μας και θα ενημερώνεστε πάντα με τα τελευταία νέα από εμάς.

We never spam!

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

21 0894 9242 | 693 830 7670
Email: info@holistic-health.gr

Διεύθυνση
Δούσμανη 24 Γλυφάδα, Διαγνωστικό κέντρο Biocare

Οδηγίες - Δες σε χάρτη!

  • GET SOCIAL
Holistic Health

© 2015 All rights reserved. Holistic Health

TOP