Holistic Health

Holistic Health

Το Holistic Health είναι το πρώτο κέντρο που σε αγκαλιάζει σαν σύνολο. Έχει σκοπό να βοηθήσει τον κάθε ενα που επιθυμεί να βελτιώσει την σωματική και ψυχική του ισορροπία, με φυσικές μεθόδους.

τηλ.: 2108949242
Email: info@holistic-health.gr

Holistic Health
Λαζαράκη 65, Γλυφάδα 166 74

Open in Google Maps
Δούσμανη 24 Γλυφάδα | τηλ.: 2108949242
  • Αρχική
  • Ρεφλεξολογία Μητρότητας
  • Κλινική Ρεφλεξολογία
  • Για εμάς
    • Ρεφλεξολόγος
    • Ο χώρος μας
    • FAQs
    • Όλες οι υπηρεσίες
  • Άρθρα
    • Όλα τα άρθρα
    • Ρεφλεξολογία
    • Ψυχολογία
    • Διατροφή
    • Mindfulness
    • Υγεία – Ευεξία
    • Ιατρικά
    • Ενημέρωση
    • Eσείς μας είπατε
  • Επικοινωνία
    • Ραντεβού
    • Πληροφορίες – Απορίες – Παράπονα

Σπαράγγια

0
Τετάρτη, 15 Μάιος 2019 / Published in Διατροφή, Ενημέρωση, Υγεία - Ευεξία

Σπαράγγια

σπαραγγια

Ένα φλιτζάνι ωμά σπαράγγια αποδίδει μόνο 27 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3 γραμμάρια φυτικών ινών καθόλου λίπος και νάτριο. Επίσης, περιέχουν πλήθος μικροθρεπτικών συστατικών, όπως:

Βιταμίνες

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως φυλλικό οξύ, θειαμίνη, νιασίνη, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη A, C , K, E. Ένα φλιτζάνι σπαράγγια καλύπτει περίπου το 20% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α, η οποία συμμετέχει στη διατήρηση της καλής όρασης, το 13% των αναγκών σε βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το 70% της Βιταμίνης Κ, η οποία έχει ενεργό ρόλο στην υγεία των οστών και τη πήξη του αίματος.

Μέταλλα και ιχνοστοιχεία

Τα σπαράγγια αποτελούν καλή πηγή μετάλλων και ιχνοστοιχείων όπως το σίδηρο, το μαγγάνιο, τον χαλκό, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ψευδάργυρο.

  • Δρουν ως φυσικό διουρητικό λόγω της μεγάλης ποσότητας του αμινοξέος ασπαραγινής που περιέχουν. Αυτό το χαρακτηριστικό τους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή παθήσεις που σχετίζονται με οιδήματα.
  • Έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχουν μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών (γλουταθειόνη, η βιταμίνη C, E, η β-καροτίνη), τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από τη δράση των ελεύθερων ρίζων και επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης μειώνοντας ,έτσι, το κίνδυνο για εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων όπως τα καρδιαγγειακά, ο διαβήτης τύπου ΙΙ, ο καρκίνος.
  • Συμβάλουν στη καλή λειτουργία του πεπτικού. Βοηθούν σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας λόγω των φυτικών ινών και της υψηλής περιεκτικότητας τους σε νερό.
  • Βοηθούν στη πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν στα σπαράγγια, βοηθούν το μεταβολισμό των υδατανθράκων και ρυθμίζουν τα επίπεδα της ομοκϋστείνης, ενός αμινοξέος το οποίο όταν αυξάνεται υπερβολικά στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη και τις φυτικές ίνες που περιέχουν τα σπαράγγια είναι μια πολύ καλή επιλογή για να ενισχυθεί η υγεία της καρδίας.

Πως μαγειρεύονται τα σπαράγγια

Τα σπαράγγια μπορούν να καταναλωθούν ωμά (αν έχει προηγηθεί καλή συντήρηση και πλύσιμο) ή μαγειρεμένα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μαγειρευτούν: Στον ατμό ή βραστά είναι ένας πολύ καλός τρόπος ώστε να προστεθούν σε σαλάτες, σούπες ή ακόμα και ως συνοδευτικό με κρέας, ψάρι ή αυγά. Μπορούν να σοταριστούν και στο τηγάνι με μικρή ποσότητα παρθένου ελαιόλαδου ή ακόμα να προστεθούν στην ομελέτα. Σίγουρα τα σπαράγγια έχουν από μόνα τους νόστιμή γεύση, αλλά για την ενίσχυση της γεύσης μπορεί να γίνει προσθήκη διάφορων μπαχαρικών όπως σκόρδο, λεμόνι, αλάτι και πιπέρι.

  • Tweet
Tagged under: #holistichealth, #naturallife, healthy, naturalway, wellbeing, συνταγές

What you can read next

ρεφλεξολογία
Eσείς μας είπατε: Η ιστορία της Εύα Λάσκαρη
Φυσικά σάκχαρα vs ζάχαρη
Φυσικά Σάκχαρα vs Ζάχαρη
ρεφλεξολογία γλυφάδα
Η ρεφλεξολογία είναι το δώρο που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου

Πρόσφατα Άρθρα

  • Δέσποινα Παπαβασιλείου - Ρεφλεξολόγος - Γλυφάδα - Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα - Κλινική Ρεφλεξολογία

    Το άγγιγμα της Δέσποινας Παπαβασιλείου κάνει μικρά θαύματα στην εγκυμοσύνη

  • ρεφλεξολόγος Δέσποινα Παπαβασιλείου

    Ρεφλεξολογία και Μητρότητα: Ένας αναλυτικός οδηγός από τη Δέσποινα Παπαβασιλείου

Κατηγορίες

  • Eσείς μας είπατε
  • Mindfulness
  • Διατροφή
  • Ενημέρωση
  • Ιατρικά
  • Ρεφλεξολογία
  • Υγεία – Ευεξία
  • Ψυχολογία

Σεμινάρια - Εκδηλώσεις

Δεν υπάρχουν προγραμματιζόμενες εκδηλώσεις.

Εμφάνιση Ημερολογίου

Δημοφιλέστερα Άρθρα

  • Δέσποινα Παπαβασιλείου - Ρεφλεξολόγος - Γλυφάδα - Ρεφλεξολογία στη Μητρότητα - Κλινική Ρεφλεξολογία

    Το άγγιγμα της Δέσποινας Παπαβασιλείου κάνει μικρά θαύματα στην εγκυμοσύνη

  • ρεφλεξολόγος Δέσποινα Παπαβασιλείου

    Ρεφλεξολογία και Μητρότητα: Ένας αναλυτικός οδηγός από τη Δέσποινα Παπαβασιλείου

  • ρεφλεξολόγος

    Μία μέρα στη ζωή μιας ρεφλεξολόγου

Το Ηοlistic Health είναι το πρώτο κέντρο που σε αγκαλιάζει σαν σύνολο, με φυσικές μεθόδους, συνδυάζοντας ολιστικά τις υπηρεσίες της  Ρεφλεξολογίας στη Μητρότητα και της Κλινικής Ρεφλεξολογίας, για την επίτευξη της μεγιστοποίησης της άμυνας του οργανισμού σου απέναντι σε κάθε πάθηση.

NEWSLETTER SIGNUP

Εγγραφείτε στη λίστα αλληλογραφίας μας και θα ενημερώνεστε πάντα με τα τελευταία νέα από εμάς.

We never spam!

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

21 0894 9242 | 693 830 7670
Email: info@holistic-health.gr

Διεύθυνση
Δούσμανη 24 Γλυφάδα, Διαγνωστικό κέντρο Biocare

Οδηγίες - Δες σε χάρτη!

  • GET SOCIAL
Holistic Health

© 2015 All rights reserved. Holistic Health

TOP